L'allenamento con le vibrazioni è comunemente utilizzato per il riscaldamento dinamico e l'allenamento di recupero e dai fisioterapisti per la riabilitazione di routine e la prevenzione pre-infortunio.
1. Perdita di peso
Si può solo affermare che la terapia con vibrazioni ha un effetto in qualche modo drenante l'energia e le prove disponibili non supportano la perdita di peso (che si pensa sia superiore al 5% del peso corporeo).Sebbene piccoli studi individuali abbiano riportato la perdita di peso, i loro metodi spesso incorporano dieta o altri esercizi.Includono anche cinture vibranti e tute da sauna, che non hanno alcun effetto reale sulla combustione dei grassi.
2. Addestramento al recupero
È meno probabile che gli atleti si allenino con le vibrazioni perché la frequenza delle vibrazioni è troppo alta e l'ampiezza non è sufficiente per creare un ambiente sufficientemente instabile.Ma l'effetto è migliore se usato prima dello stretching dopo l'allenamento, l'effetto di stretching e rilassamento è migliore.
3. Dolore ritardato
L'allenamento con le vibrazioni può ridurre le possibilità di indolenzimento muscolare ritardato.L'allenamento con le vibrazioni può ridurre significativamente il grado di indolenzimento muscolare ritardato.
4. Soglia del dolore
La soglia del dolore aumenta immediatamente dopo l'allenamento con le vibrazioni.
5. Mobilità congiunta
L'allenamento con le vibrazioni può migliorare più rapidamente il cambiamento nel raggio di movimento articolare a causa del dolore muscolare ritardato.
La gamma di movimento dell'articolazione aumenta immediatamente dopo l'allenamento con le vibrazioni.
L'allenamento con le vibrazioni è efficace nel ripristinare la mobilità articolare.
Rispetto allo stretching statico o al foam rolling senza vibrazioni, l'allenamento vibratorio con il foam rolling aumenta la mobilità articolare.
6. Forza muscolare
Non c'è stato alcun effetto significativo dell'allenamento con le vibrazioni sul recupero della forza muscolare (alcuni studi hanno anche scoperto che migliora la forza muscolare e la potenza esplosiva negli atleti).
Immediatamente dopo il trattamento vibratorio è stata osservata una diminuzione transitoria della forza muscolare.
Contrazione isometrica massima e contrazione isometrica diminuita dopo l'esercizio.Sono necessarie ulteriori ricerche per affrontare parametri individualizzati come ampiezza e frequenza e i loro effetti.
7. Flusso sanguigno
La terapia a vibrazione aumenta il flusso sanguigno sotto la pelle.
8. Densità ossea
Le vibrazioni possono avere un effetto positivo sulla prevenzione dell'invecchiamento e dell'osteoporosi, con individui che richiedono stimoli diversi.
Tempo di pubblicazione: Nov-03-2022