Il modo giusto per usare un vogatore

Il modo giusto per usare un vogatore

Una volta relegato in fondo alla palestra, il vogatore sta vivendo un'impennata di popolarità, tanto che ora ci sono interi studi boutique dedicati ad esso e ai suoi fantastici benefici per tutto il corpo. Fonte attendibile

Ma all'inizio la macchina può intimidire.Conduco con le gambe o con le braccia?Le mie spalle dovrebbero sentirsi doloranti?E perché i miei piedi continuano a scivolare fuori dalle cinghie?

Invece, concentrati sull'uso del tuocentrale elettrica della parte inferiore del corpomuscoli - glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti - per spingerti fuori e poi scivolare delicatamente indietro. Prima di approfondire la tecnica, ecco due termini che ti aiuteranno a guidare il tuo allenamento:

  Termini di canottaggio

Colpi al minuto

Questo è il numero di remate (bracciate) in 1 minuto.Mantieni questo numero a 30 o meno, dice Davi.Ricorda: si tratta di potere, non solo di lanciare il tuo corpo avanti e indietro.

Tempo parziale

Questo è il tempo necessario per remare 500 metri (o un terzo di miglio).Obiettivo per 2 minuti o meno.Per aumentare il ritmo, spingi con più potenza, non limitarti a pompare le braccia più velocemente.

 

Ora che hai perfezionato la tua forma e hai compreso la terminologia di base per il canottaggio, fai un salto di qualità e fai l'allenamento di canottaggio di MelodyQui.

Eseguirai mosse sia dentro che fuori dal vogatore per mantenere le cose interessanti e intense.Aspettarsiassi,affondi, Esquat(tra gli altri) per un allenamento total body.Mirerà e rafforzerà efficacemente tutti i muscoli di cui hai bisogno per portare una grande potenza nelle tue sessioni di canottaggio.


Tempo di pubblicazione: 16-nov-2022