Una volta relegato in fondo alla palestra, il vogatore sta vivendo un'impennata di popolarità, tanto che ora ci sono interi studi boutique dedicati ad esso e ai suoi fantastici benefici per tutto il corpo. Fonte attendibile
Ma all'inizio la macchina può intimidire.Conduco con le gambe o con le braccia?Le mie spalle dovrebbero sentirsi doloranti?E perché i miei piedi continuano a scivolare fuori dalle cinghie?
Invece, concentrati sull'uso del tuocentrale elettrica della parte inferiore del corpomuscoli - glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti - per spingerti fuori e poi scivolare delicatamente indietro. Prima di approfondire la tecnica, ecco due termini che ti aiuteranno a guidare il tuo allenamento:
Termini di canottaggio
Colpi al minuto
Questo è il numero di remate (bracciate) in 1 minuto.Mantieni questo numero a 30 o meno, dice Davi.Ricorda: si tratta di potere, non solo di lanciare il tuo corpo avanti e indietro.
Tempo parziale
Questo è il tempo necessario per remare 500 metri (o un terzo di miglio).Obiettivo per 2 minuti o meno.Per aumentare il ritmo, spingi con più potenza, non limitarti a pompare le braccia più velocemente.
Ora che hai perfezionato la tua forma e hai compreso la terminologia di base per il canottaggio, fai un salto di qualità e fai l'allenamento di canottaggio di MelodyQui.
Eseguirai mosse sia dentro che fuori dal vogatore per mantenere le cose interessanti e intense.Aspettarsiassi,affondi, Esquat(tra gli altri) per un allenamento total body.Mirerà e rafforzerà efficacemente tutti i muscoli di cui hai bisogno per portare una grande potenza nelle tue sessioni di canottaggio.
Tempo di pubblicazione: 16-nov-2022