Salire le scale – Un nuovo fantastico esercizio di allenamento

Molte persone hanno rinunciato all’attività fisica a causa dei ritmi di lavoro frenetici e del ritmo di vita accelerato.Ma salire le scale è una nuova forma di esercizio di bodybuilding.Soprattutto nella mezza età, a causa della relativa riduzione delle attività, come salire e scendere le scale, si può migliorare il flusso sanguigno dell'arteria coronaria e aiutare a prevenire l'insorgenza di malattie coronariche.Salire le scale quando il corpo deve essere leggermente in avanti, compreso l'oscillazione della mano, il passo, che può migliorare la forza dei muscoli e dei legamenti degli arti inferiori, per mantenere la flessibilità delle articolazioni degli arti inferiori.Può migliorare la funzione degli organi interni, ogni volta che si salgono le scale quando la frequenza respiratoria e la frequenza del polso accelerano senza dubbio, il che significa migliorare la respirazione del corpo umano, rafforzare il cuore, la funzione del sistema vascolare è eccellente per promuovere il ruolo.In alcuni paesi, la gente chiamerà salire le scale “il re dello sport”.Secondo la determinazione dei medici sportivi, le persone salgono ogni metro, il consumo di calorie equivale a camminare per 28 metri.L'energia consumata è 10 volte maggiore rispetto a quando si sta fermi, 5 volte mentre si cammina, 1,8 volte rispetto alla corsa, 2 volte rispetto al nuoto, 1,3 volte rispetto a quando si gioca a ping pong, 1,4 volte rispetto a quando si gioca a tennis.Se corri su e giù per le scale lungo 2-3 viaggi di 6 piani, equivale a fare jogging in piano per 800-1500 metri di esercizio.Solo l'esercizio di salire le scale è in persistenza, quindi puoi ricevere risultati.Salire le scale come se le attività alpinistiche avessero un eccellente ruolo fitness, se puoi dedicarti spesso ad attività alpinistiche, va detto che è molto fortunato.Tuttavia, non tutti hanno queste condizioni di esercizio superiori.Ma se sei abbastanza fortunato da trasferirti in un nuovo edificio, un nuovo edificio è un grattacielo, puoi sperimentare di vivere in un grattacielo, salendo le scale, è davvero una vita domestica fatta di semplici metodi di esercizio.