Come usare le macchine Abductor & Adductor

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Idealmente, quando ti alleni, i movimenti che esegui dovrebbero mirare ai movimenti che eseguirai nella tua vita quotidiana.Ecco perché quando ci alleniamo per uno sport, tendiamo a concentrarci su movimenti simili a quelli usati in quello sport.Questo ci aiuterà a migliorare la forza e le prestazioni.

Anche se non sei un atleta, probabilmente ti stai allenando solo per migliorare la qualità della tua vita, ad esempio, una schiena forte significa che se devi prendere una valigia pesante o portare la spesa al lavoro, hai meno probabilità farsi male dal bagagliaio della macchina.

Pochi movimenti nella vita reale richiedono di aprire e chiudere le gambe contro la resistenza, il che significa che mentre potresti stare meglio con queste macchine, potrebbero non avere i benefici che puoi portare nel mondo reale allo stesso tempo.Ad esempio, i Deadlift possono essere così, motivo per cui può essere utile abbinare questi esercizi ad altri esercizi.

Ci sono alcune grandi mosse che ti vengono in mente quando vuoi modellare la parte inferiore del tuo corpo.Se il grasso corporeo è il problema, può essere ridotto solo combinandolo con un buon programma nutrizionale e allenamento.Ecco un progetto per gli obiettivi della parte inferiore del corpo che speri di raggiungere!

Squat

stacco

affondo

spinta dell'anca

Se vuoi allenare i tuoi adduttori e rapitori in modo specifico, specialmente dopo un infortunio, considera di fare un po' di allenamento con la fascia.Questi tipi di esercizi lavoreranno i muscoli in modo efficace e sicuro senza sottoporre a stress inutile la colonna vertebrale e i movimenti sono più applicabili alla vita reale.


Tempo di pubblicazione: 20-giu-2022