Il 31 maggio 2022, i ricercatori dello Skidmore College e della California State University hanno pubblicato uno studio sulla rivista Frontiers in Physiology sulle differenze e gli effetti dell'esercizio fisico per genere in diversi momenti della giornata.
Lo studio ha incluso 30 donne e 26 uomini di età compresa tra 25 e 55 anni che hanno partecipato a un corso di coaching di 12 settimane.La differenza è che i partecipanti di sesso femminile e maschile sono stati precedentemente assegnati in modo casuale a due gruppi, un gruppo che si esercitava tra le 6:30 e le 8:30 del mattino e l'altro gruppo che si esercitava tra le 18:00 e le 20:00 di sera.
Secondo i risultati dello studio, la salute generale e le prestazioni di tutti i partecipanti sono migliorate.È interessante notare che solo gli uomini che si sono allenati di notte hanno visto miglioramenti nel colesterolo, nella pressione sanguigna, nel tasso di cambio respiratorio e nell'ossidazione dei carboidrati.
In particolare, le donne interessate a ridurre il grasso della pancia e la pressione sanguigna aumentando la forza muscolare delle gambe dovrebbero prendere in considerazione l'esercizio al mattino.Tuttavia, per le donne interessate ad aumentare la forza, la forza e la resistenza dei muscoli della parte superiore del corpo e migliorare l'umore generale e la sazietà nutrizionale, sono preferiti gli allenamenti serali.Al contrario, per gli uomini, l'esercizio notturno può migliorare la salute cardiaca e metabolica, nonché la salute emotiva e bruciare più grassi.
In conclusione, il momento ottimale della giornata per esercitare varia a seconda del sesso.L'ora del giorno in cui ti alleni determina l'intensità delle prestazioni fisiche, la composizione corporea, la salute cardiometabolica e i miglioramenti dell'umore.Per gli uomini, l'esercizio serale era più efficace dell'esercizio mattutino, mentre i risultati delle donne variavano, con tempi di esercizio diversi che miglioravano diversi risultati di salute.
Tempo di pubblicazione: giu-10-2022