Quando l'esercizio attivo e una corretta dieta sono diventati il codice di condotta per molti bodybuilder, l'esercizio a digiuno è diventato una modalità di esercizio che può avere entrambi.
Perché la maggior parte delle persone pensa che l'esercizio dopo un periodo di digiuno possa accelerare la combustione dei grassi.Questo perché le riserve di glicogeno nel corpo stanno per esaurirsi dopo un lungo digiuno, il che significa che il corpo può consumare più grasso durante l'esercizio.
Ma l'effetto brucia grassi dell'esercizio a digiuno potrebbe non essere superiore.Anche il problema dell'ipoglicemia causato dall'esercizio a digiuno ridurrà notevolmente le prestazioni dell'esercizio.
Ad esempio, puoi correre per cinque chilometri aerobici a stomaco vuoto, ma puoi correre da otto a dieci chilometri dopo aver mangiato.Sebbene la percentuale di grasso bruciato a stomaco vuoto sia più alta, le calorie totali bruciate possono essere più elevate con l'esercizio dopo aver mangiato.
Non solo, ma l'esercizio del digiuno presenta anche una grande incertezza per diversi gruppi di persone.
Per i gainer che fanno esercizio a digiuno per lungo tempo, il numero di ripetizioni della forza massima può essere ridotto e anche la velocità della fase di recupero dopo l'esercizio sarà più lenta di quella degli atleti che mangiano normalmente;mentre quelli con un basso livello di zucchero nel sangue sono soggetti a vertigini e persino vertigini dopo l'esercizio a stomaco vuoto.Problemi di shock a breve termine;i bodybuilder con sonno insufficiente e cattivo stato mentale e l'esercizio a digiuno possono anche sperimentare squilibri ormonali.
L'esercizio a digiuno può bruciare i grassi, ma non necessariamente per tutti.Soprattutto per coloro che si allenano a casa durante l'epidemia, è necessario considerare l'esercizio a digiuno.
Tempo di pubblicazione: 17-giu-2022