I glutei sono una di quelle parti del corpo a cui la maggior parte di noi pensa quando si sente turbato.Quando vai in palestra per allenarti, rafforzare i muscoli glutei potrebbe non essere in cima alla tua lista.Tuttavia, se sei una persona che sta seduta la maggior parte del tempo, probabilmente hai familiarità con la sensazione di dolore e tensione ai fianchi.Forse hai anche iniziato a fare alcuni esercizi di stretching per affrontare il problema.Ma in realtà, rafforzare la zona dei fianchi non solo ti farà sentire meglio, ma ti aiuterà anche a muoverti meglio.
Quando parliamo di fianchi, ci riferiamo a tutti i muscoli che attraversano l'articolazione dell'anca.Esistono molti di questi muscoli, inclusi tutti i muscoli glutei, i muscoli posteriori della coscia, i muscoli dell'interno coscia e il grande psoas (il muscolo profondo del nucleo che collega il bacino alla colonna vertebrale).Ogni muscolo ha uno scopo specifico, ma in generale i muscoli dell'anca stabilizzano il bacino e le ossa della coscia mentre ti muovi.Ti permettono anche di flettere i fianchi, sollevare le gambe verso l'esterno (abduzione) e riportarle verso l'interno (adduzione).Fondamentalmente, fanno molte cose e, se sono deboli, tesi o non funzionano in modo ottimale, non solo avvertirai dolore all'anca, ma altre parti del tuo corpo potrebbero compensare eccessivamente e intraprendere troppo lavoro, lasciandoti con altri problemi apparentemente non correlati, come il dolore al ginocchio.
Orario di pubblicazione: 27 marzo 2024