La macchina ellittica è uno strumento di allenamento fitness cardio-respiratorio molto diffuso.Sia che si cammini o si corra sulla macchina ellittica, la traiettoria dell'esercizio è ellittica.La macchina ellittica può regolare la resistenza per ottenere un buon effetto di esercizio aerobico.Da un punto di vista oggettivo, la macchina ellittica è un esercizio per tutto il corpo.Sebbene sia stato progettato per un breve periodo, si è sviluppato parecchio grazie alla popolarità del pubblico.rapidamente.Una buona macchina ellittica ha un pannello operativo più intuitivo, puoi avviare e scegliere rapidamente qualsiasi programma di esercizi e l'operazione è più facile da imparare.
Istruzioni per l'uso:
1. La macchina ellittica può combinare organicamente i movimenti delle braccia e delle gambe e può essere utilizzata frequentemente per coordinare gli arti e costruire il corpo.Ore di pratica più lunghe possono aiutare a migliorare la resistenza fisica, esercitare la funzione cardiorespiratoria e anche calmare la mente e migliorare la capacità di esercizio.
2. La macchina ellittica è adatta a una vasta gamma di persone.Per le persone sane, l'esercizio ellittico può migliorare la forma fisica e migliorare la forma fisica;per le persone con articolazioni del ginocchio e della caviglia scadenti, la forza d'impatto generata quando i loro piedi toccano il suolo spesso causa dolori articolari ed è più sicuro usare l'esercizio ellittico., scelta comoda.
3. Nei luoghi di esercizio vediamo spesso che alcuni atleti confondono la macchina ellittica con un tapis roulant.Durante l'esercizio, solo le gambe sono forzate e le braccia svolgono solo un ruolo stabilizzante sotto la guida delle gambe o non supportano affatto i corrimano.Quando si utilizza la macchina ellittica per il fitness, se le mani e i piedi non sono coordinati, maggiore è la forza che si utilizza, più teso diventerà il tuo corpo e il confronto tra gli arti superiori e inferiori sarà più forte.Può anche causare affaticamento, muscoli tesi o persino lesioni da caduta a causa di movimenti non coordinati.
4. Il modo corretto di utilizzare la macchina ellittica a casa è: tenere leggermente il bracciolo sopra l'attrezzatura con entrambe le mani;le mani seguono i piedi per avanzare in sequenza;dopo che i movimenti delle mani e dei piedi raggiungono un livello relativamente coordinato, aumentare gradualmente la forza di spinta e trazione delle mani.
5. Usa la macchina ellittica per praticare il movimento bidirezionale avanti e indietro.Quando ti alleni, puoi generalmente esercitarti in avanti per 3 minuti, quindi fare pratica all'indietro per 3 minuti.Un gruppo di esercizi dura da 5 a 6 minuti.È meglio praticare da 3 a 4 gruppi di ciascuna attività.La frequenza delle azioni dovrebbe essere gradualmente accelerata, ma non troppo veloce, e deve rientrare nell'intervallo che puoi controllare.
Tempo di pubblicazione: giu-10-2022