-
Allenamento per l'ipertrofia e allenamento della forza
Ci concentreremo sui pro e contro dell'allenamento della forza e dell'allenamento per il bodybuilding.Se eseguire l'allenamento con i grassi o l'allenamento della forza.In questo caso, potresti aumentare la massa muscolare.Ora goditi questo articolo.Allenamento per l'ipertrofia e allenamento della forza: vantaggi e svantaggi La scelta tra...Per saperne di più -
Usa le macchine ellittiche per eseguire l'esercizio della parte superiore e inferiore del corpo
La macchina ellittica con la maniglia è una delle poche macchine cardio in grado di darti movimenti sia della parte superiore che inferiore del corpo.La chiave per massimizzare il vantaggio della parte superiore del corpo è distribuire equamente peso e resistenza.In altre parole, il braccio si muove velocemente quanto la gamba.Se fatto correttamente, l'ellisse...Per saperne di più -
I movimenti standard della bench press
1. Sdraiati su una panca piana, con la testa, la parte superiore della schiena e i fianchi che toccano la superficie della panca e ottengono un sostegno deciso.Gambe naturalmente divaricate sul pavimento.Presa completa (pollici attorno alla barra, opposti alle altre quattro dita) della barra del bilanciere nella mano anteriore (tigri una di fronte all'altra).Presa ...Per saperne di più -
Quanto spesso dovresti usare il montascale?
La stragrande maggioranza delle associazioni sanitarie come NHS e British Heart Foundation raccomandano 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana per mantenere un corpo forte e sano.Ciò equivale a cinque sessioni di 30 minuti sullo scalatore a settimana.Tuttavia, se sei in grado di fare auto...Per saperne di più
