1: I piedi sono perpendicolari al suolo e i talloni di entrambi i piedi si trovano sullo stesso piano orizzontale, che è una linea retta, e l'intera pianta del piede è completamente vicina al pedale.La distanza tra i piedi non dovrebbe essere troppo grande, solo leggermente inferiore alla larghezza delle spalle.Poiché sta allenando i quadricipiti delle cosce e delle cosce, anche le due gambe intere sono mantenute dritte, non verso l'esterno o verso l'interno.
2: La parte superiore del corpo è vicina al tabellone, il torace è sollevato, l'addome è chiuso e il nucleo è stabilizzato.La testa può anche essere posizionata sul tabellone.Siediti sullo sgabello con i glutei e non lasciare lo sgabello, sia che stia piegando le gambe o spingendo i glutei verso l'alto, non devi lasciare lo sgabello.Se senti che le tue ginocchia premono contro la pancia o che la pancia è schiacciata durante l'abbassamento, puoi regolare lo schienale e abbassarlo leggermente.
3: Piastra del bilanciere, se non si ha familiarità con esso, o i movimenti non sono familiari e standard, si prega di scegliere peso leggero o nessun peso.Se sei un giocatore esperto, scegli il peso che fa per te, non confrontare ciecamente e non andare oltre i tuoi limiti.Fare quello che puoi è il più bello.Se hai bisogno di superare un peso elevato e sei esausto, per favore fermati in tempo o chiedi aiuto a qualcuno, non essere imbarazzato a parlare, fai attenzione a non essere ferito.
4: Maniglia di sicurezza, quando la maniglia di sicurezza non è aperta, è fissa e sostiene lo strumento.Dopo che tutti i tuoi movimenti e le tue posture sono pronti e la tua respirazione è regolata, puoi aprire la maniglia di sicurezza e iniziare a praticare le gambe.Durante l'intero processo di utilizzo della macchina per calci invertiti per allenare le gambe, è meglio tenere la maniglia di sicurezza con entrambe le mani per evitare che la mano prenda forza in prestito e per evitare che incidenti e stanchezza sollevino rapidamente la maniglia di sicurezza.
Tempo di pubblicazione: giu-01-2022