PANCA PIANA

La panca piana fa lavorare principalmente i muscoli del torace, le spalle e i tricipiti.Prima di iniziare assicurati che le maniglie siano allineate con il centro del petto.Potrebbe essere necessario regolare la panca, operazione che può essere eseguita utilizzando la maniglia rossa per la sua posizione orizzontale.Tenendo i piedi ben saldi a terra e la parte bassa della schiena premuta contro lo schienale, spingere verso l'alto partendo dai gomiti.Fermati momentaneamente in alto per stringere il petto mentre sei sotto tensione.Controlla le braccia indietro, fermandoti prima di entrare in contatto con la barra di sicurezza.Puoi anche eseguire questa operazione con la barra di sicurezza centrale rimossa, consentendo a entrambi i bracci di leva di funzionare in modo indipendente

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