Nel processo di perdita di peso, con l'accumulo di esperienza, sapremo che la perdita di peso non significa semplicemente una diminuzione del peso in numeri, ma anche una riduzione della percentuale di grasso corporeo, cioè, nel processo di perdita di peso, per conservare quanto più muscolo possibile e ottenere una riduzione del contenuto di grassi.Quindi nella scelta del metodo non puoi fare affidamento solo sulla dieta, anche se questa ti farà perdere peso, ma troppo dipendere dalla dieta e ignorare l'esercizio, porterà a un certo grado di perdita muscolare, quindi anche se diventi magro, lì non ci saranno grandi cambiamenti nella figura.
Pertanto, nel processo di perdita di grasso, si consiglia di aggiungere la giusta quantità di esercizio, quindi, in questo momento, ci sono sempre amici che chiederanno, quale tipo di effetto di perdita di grasso è il migliore?Per rispondere a questa domanda, c'è un prerequisito, vale a dire che la dieta è effettivamente controllata (il controllo non è la stessa cosa della dieta), la premessa dell'esercizio, e per quale tipo di esercizio l'effetto di perdita di grasso è buono, purtroppo no, perché vogliono ottenere buoni risultati attraverso l'esercizio, prima di tutto, per vedere che tipo di esercizio possono fare, piuttosto che fare un buon effetto brucia grassi dell'esercizio, in altre parole, una forma di esercizio brucia grassi L'effetto è di nuovo buono , non può farlo è inutile, non solo non può aderire e porterà danni inutili al corpo.
Rispetto all'allenamento della forza, l'efficienza brucia grassi dell'esercizio aerobico è più diretta ed efficace, nel processo dell'esercizio aerobico, il grasso è direttamente coinvolto nell'approvvigionamento energetico e l'esercizio aerobico regolare non solo può aumentare il metabolismo dei grassi, il che significa che la percentuale di apporto energetico di grassi è maggiore e l'esercizio aerobico può migliorare la funzione cardiorespiratoria, che è più critica per la salute.
Tuttavia, supponi di fare solo esercizio aerobico senza allenamento per la forza.In tal caso, porterà a un certo grado di perdita muscolare e l'obiettivo finale della perdita di grasso è mantenere la maggior quantità di muscoli possibile e perdere grasso, quindi da questo punto di vista l'esercizio aerobico non ha il vantaggio.
Rispetto all'esercizio aerobico, l'allenamento della forza può aumentare la massa muscolare, abbassare il basso tasso di grasso corporeo, può aiutarti a modellare il tuo corpo e renderlo più definito, può migliorare il metabolismo basale e i livelli ormonali e può permetterti di mantenere meglio il risultati di un corpo magro dopo il dimagrimento.
Tuttavia, dall'effetto bruciagrassi, sebbene l'allenamento della forza possa anche bruciare calorie considerevoli, nel processo di allenamento della forza, anche se il grasso non sarà coinvolto nell'approvvigionamento energetico, ma sarà consumato nel consumo di ossigeno in eccesso dopo l'allenamento della forza, che è spesso indicato come l'effetto post-brucia grassi.Quindi, anche se l'esercizio cardio sarà peggiore rispetto ad alcuni, per gli amici a cui non piace solo l'allenamento della forza cardio, ma anche con la dieta per ottenere l'effetto desiderato, in questo momento scegli quale preferisci.
Tempo di pubblicazione: 21 giugno 2023