Un'estensione della schiena è un esercizio eseguito su una panca per l'estensione della schiena, a volte indicata come sedia romana.Quando si verifica la flessione spinale, colpisce l'erettore spinale per aiutare ad aumentare la forza e la stabilità nella parte bassa della schiena e nei flessori dell'anca.I muscoli posteriori della coscia hanno un piccolo ruolo, ma non sono il principale gruppo muscolare utilizzato in questo esercizio.
L'estensione della schiena è un esercizio utile per i sollevatori perché rafforza gli stabilizzatori utilizzati negli squat e negli stacchi e può migliorare la capacità di sostenere il core.Mira anche ai muscoli utilizzati per aiutare a bloccare lo stacco, rendendolo un esercizio benefico per i powerlifter che hanno difficoltà con esso.
Inoltre, è un ottimo allenamento per chi lavora alla scrivania, poiché rafforzare i glutei e la parte bassa della schiena aiuta a contrastare gli effetti dello stare seduti tutto il giorno.
Tempo di pubblicazione: 01-ago-2022